季節(jié)交替之際是腦血管病的高發(fā)時期，而且當(dāng)前仍是疫情防控時期，隨著居家時間延長，運動減少，飲食增加，腦血管病的發(fā)生風(fēng)險也進(jìn)一步提升。市中心人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生提醒，如何預(yù)防腦血管病，值得大家關(guān)注和重視！
預(yù)防腦血管疾病主要保持良好生活方式，要做到以下4點。
1、戒煙 吸煙增加腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險，吸煙者應(yīng)主動戒煙，戒煙不僅對個人有益，還可以通過減少二手煙吸入保護(hù)家庭成員，煙癮重者可以通過心理輔導(dǎo)、尼古丁替代療法、口服戒煙藥物等方式強力戒煙。
2、少飲酒或不飲酒 目前尚無充分證據(jù)表明少量飲酒可以預(yù)防腦血管?。徊伙嬀普卟惶岢蒙倭匡嬀频姆椒A(yù)防心腦血管疾病。建議飲酒者應(yīng)盡可能減少酒精攝入量或戒酒，男性每日飲酒的酒精含量不應(yīng)超過25g，女性應(yīng)減半，不超過12.5g，孕婦禁止飲酒。
3、加強體育鍛煉 增加規(guī)律的日常身體活動可降低腦卒中風(fēng)險，大家應(yīng)選擇適合自己的身體活動來降低腦血管病風(fēng)險。建議健康成人每周應(yīng)至少有3~4次、每次至少持續(xù)40分鐘中等或以上強度的有氧運動（如快走、慢跑、騎自行車或其他有氧運動等）。疫情期間活動受限，可選擇居家有氧運動，如太極拳、體操、瑜伽等。
4、注意飲食與營養(yǎng) 魚類、新鮮水果蔬菜攝入可降低腦血管病發(fā)生風(fēng)險，建議大家膳食種類應(yīng)多樣化，且能量和營養(yǎng)的攝入應(yīng)合理，增加谷類、豆類、薯類、水果、蔬菜和低脂奶制品，減少煎炸食品的攝入。另外合理增加葉酸、維生素B6和維生素B12的攝入，或有助于降低腦卒中的發(fā)病風(fēng)險。
重視慢性病管理
腦血管疾病高發(fā)季，重視慢性病管理不可少，以下四種慢性病要重視。
1、高血壓 早期或輕度高血壓患者應(yīng)首先采用改變生活方式治療，3個月效果仍不佳者，應(yīng)加用抗高血壓藥物治療。降低鈉攝入量和增加鉀攝入量，有益于降低血壓，推薦食鹽攝入量≤6g/日。一旦患者開始應(yīng)用抗高血壓藥物治療，需按時隨診，不可隨意增減用藥，直至達(dá)到目標(biāo)血壓水平。疫情期間做好血壓監(jiān)測，血壓波動大、有明顯不適者應(yīng)在做好個人防護(hù)下及時到醫(yī)院就診。
2、糖尿病 糖尿病患者應(yīng)改進(jìn)生活方式，首先控制飲食，加強身體活動，必要時口服降糖藥或采用胰島素治療。做好家庭血糖監(jiān)測，血糖穩(wěn)定者，定期復(fù)診，血糖波動大造成明顯不適者應(yīng)及早就醫(yī)。
3、心房顫動 心房顫動患者的缺血性卒中發(fā)病風(fēng)險比健康人高4-5倍，心房顫動患者服用抗凝藥物期間，若不是新型抗凝藥，服華法林，要遵醫(yī)囑檢測凝血情況，若出現(xiàn)皮下出血、牙齦出血等，及時咨詢醫(yī)生或到醫(yī)院復(fù)診。
4、血脂異常 血脂異常與腦卒中發(fā)病之間存在明顯相關(guān)性，采用健康的生活方式是血脂管理的首要步驟，他汀藥物治療作為一線治療，服藥期間應(yīng)注意是否有肌肉酸痛、乏力、茶色尿等不適。長期服藥者，血脂水平達(dá)標(biāo)后應(yīng)繼續(xù)服藥，一旦發(fā)生不適應(yīng)及早就診。
出現(xiàn)四種癥狀要及時就診
腦血管病極為兇險，嚴(yán)重者可喪失勞動能力和自理能力，一旦發(fā)生應(yīng)及早就醫(yī)，將不良后果降至最低。若居家期間出現(xiàn)以下情況者應(yīng)盡快就診
1、視物重影，眼前發(fā)黑，嚴(yán)重頭痛，眩暈伴嘔吐，意識障礙或抽搐。
2、一側(cè)肢體無力或麻木，手不能抬高或走路無力。
3、一側(cè)面部麻木或口角歪斜，說話不清或理解語言困難，眼睛向一側(cè)凝視，視力喪失或模糊。
4、步伐僵硬，行走不穩(wěn)，莫名其妙地跌跤。
惠州日報記者黃婷
通訊員黎計明 張娜妹 曾寧
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