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○學(xué)習(xí)要用功，眼睛也要常休息。讀寫(xiě)連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘。每40分鐘左右要休息10分鐘，可遠(yuǎn)眺或做眼保健操等。

○手機(jī)、PAD等電子產(chǎn)品，非學(xué)習(xí)目的的使用單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。

2、讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確

正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)：一尺一拳一寸

○眼睛與書(shū)本距離一尺（約33厘米）

○胸前與課桌距離一拳（約6厘米）

○握筆的手指與筆尖距離一寸（約3厘米）

3、讀寫(xiě)環(huán)境要適宜

○讀寫(xiě)要在采光良好、照明充足的環(huán)境中進(jìn)行。白天學(xué)習(xí)時(shí)，充分利用自然光線照明，避免光線直射在桌面上。晚上學(xué)習(xí)時(shí)，同時(shí)打開(kāi)臺(tái)燈和房間大燈。學(xué)習(xí)的課桌椅要適合自己的身高。

○避免不良用眼行為，不在走路、吃飯時(shí)、躺臥、晃動(dòng)的車廂內(nèi)，光線暗弱或陽(yáng)光直射下看書(shū)或電子產(chǎn)品。

4、戶外活動(dòng)時(shí)間要充足

積極進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉，每天日間戶外活動(dòng)時(shí)間達(dá)到2小時(shí)以上?？梢赃@樣做↓

○上學(xué)和放學(xué)的路上爭(zhēng)取步行一段路；課間離開(kāi)教室，到教室外活動(dòng)或遠(yuǎn)眺；積極參加學(xué)校的體育活動(dòng)。

○節(jié)假日與家人一起到公園、郊外等戶外場(chǎng)所活動(dòng)。

○已患近視的同學(xué)應(yīng)進(jìn)一步增加戶外活動(dòng)時(shí)間，延緩近視發(fā)展。

5、良好的飲食和睡眠很重要

多吃魚(yú)類、水果、綠色蔬菜等，有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食。少吃糖、不挑食、營(yíng)養(yǎng)均衡。吃得好，睡得足，眼睛才能亮晶晶哦~

6、定期檢查視力

○檢查視力是發(fā)現(xiàn)近視最簡(jiǎn)單有效的方法：要積極參加學(xué)校組織的每學(xué)期兩次視力檢查。

○出現(xiàn)這些跡象要警惕：當(dāng)出現(xiàn)需要坐到前排才能看清黑板，看電視時(shí)湊近屏幕、瞇眼，抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時(shí)，及時(shí)告知家長(zhǎng)、及時(shí)就醫(yī)。