驚蟄,一年中的第三個節(jié)氣。驚蟄一到天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生需要根據(jù)自身體質(zhì)差異進行合理的調(diào)養(yǎng)。
驚蟄節(jié)氣雖已回暖,但不可掉以輕心。因為驚蟄后的天氣明顯變暖,不但各種動物開始活動,微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖,各種傳染病也開始流行。所以人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預(yù)報,留心冷暖變化,預(yù)防感冒等季節(jié)性疾病的流行。
驚蟄后,人們常感到困乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲,民間稱之為“春困”。這是因為春回大地,天氣漸暖,人體皮膚的血管和毛孔也逐漸舒張,需要的血液供應(yīng)增多,汗腺分泌也增多。但由于人體內(nèi)血液的總量是相對穩(wěn)定的,供應(yīng)外周的血量增多,供給大腦的血液就會相對減少,所以容易出現(xiàn)“春困”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭,披發(fā)緩行,以便志生?！币馑际钦f,春天萬物復(fù)蘇,應(yīng)該早睡早起,散步緩行,可以使精神愉悅、身體健康。
飲食篇
飲食要以清淡為主
驚蟄一到天氣回暖,清淡的食物有助于人體的新陳代謝,驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生的重點在與護肝健脾,清淡的飲食能起到護肝健脾的作用。
多吃生津潤肺的食物
驚蟄時節(jié)氣溫還是普遍偏低和干燥,所以很容易導(dǎo)致上火,在日常的飲食上就要多增加生津潤肺的食物,例如雪梨、銀耳、春筍等。
不要食用冰冷食物
由于驚蟄時節(jié)氣溫偏低,早晚溫差大,所以這個節(jié)氣還是很不適合吃偏冷的東西,入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。
起居篇
早睡早起,溫水洗漱
驚蟄時節(jié)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,這樣有助于養(yǎng)成良好生活的習(xí)慣,起床后用溫水洗漱可以讓人更加精神,這也是避免的“春困”的辦法。
保持室內(nèi)的清爽干燥
驚蟄時節(jié)也是陰雨季節(jié)開始,南方會出現(xiàn)潮濕的情況,所以要保持室內(nèi)的清爽干燥,這樣可以防止室內(nèi)細菌的滋生,從而避免濕氣重,導(dǎo)致出現(xiàn)風(fēng)濕疼痛的現(xiàn)象。
養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣
睡前泡熱水腳有很好的保健作用,還能促進血液循環(huán)有助于睡眠,睡眠的質(zhì)量高了才能避免“春困”,養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣益處多。
鍛煉篇
鍛煉也要注意保暖
驚蟄時節(jié)早晚氣溫溫差大,乍暖還寒時候很容易導(dǎo)致生病,所以鍛煉也要注意保暖,尤其是關(guān)節(jié)的保暖很重要,這樣才能使自己不受風(fēng)寒。
太陽出來后再外出鍛煉
驚蟄時節(jié)早晨霧氣都比較大,很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病,由于早上的氣溫還是普遍偏低的,所以要早練的人最好等太陽出來后霧氣消散,溫度上升后再外出鍛煉。
運動強度要適量
由于冬季剛過,由于長時間不鍛煉,開始鍛煉的時候要適度,不要一下子要求自己的運動量達到一個什么樣的程度,慢慢加強運動量就好。
防病篇
預(yù)防感冒和流感
驚蟄時節(jié),早晚溫差大,陰雨天氣多,乍暖還寒很容易導(dǎo)致感冒和流感,所以要在飲食上進行調(diào)理,使自己的免疫力得到提高,日常的保暖也是十分重要的。
預(yù)防腸胃病
驚蟄時節(jié),萬物蘇醒,春暖花開,同時也是各種病毒和細菌活躍的季節(jié),所以在飲食上就要注意衛(wèi)生,不要吃生冷食物,加熱后再食用,還要注意個人衛(wèi)生。
預(yù)防過敏癥
對于那些有花粉過敏癥的人這個季節(jié)就要避免與過敏源接觸,隨身攜帶一些過敏藥物,這樣可以以防不時之需。
（來源:中國氣象局網(wǎng)站）
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